Выявлена польза прерывистого голодания

Ученые Национального института по проблемам старения (США), говорили о пользе поста с перерывами. Их исследование было опубликовано в четверг, 26 декабря, в журнале ” The New England Journal of Medicine.

Отмечается, что суть поста-мигает — ограничение времени приема пищи, например, каждый день, с 8 до 14 часов, или введение в постные дни.

В периоды дефицита калорий организм начинает утилизировать старые, неактивные клетки и преобразует их в глюкозу, которая используется для производства энергии.

Кроме того, организм начинает вырабатывать энергию из жирных кислот, что приводит к снижению нагрузки на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Ученые считают, что пост-прерывистый улучшает когнитивные способности и увеличивает продолжительность жизни. Когда ограничение потребления калорий при сохранении качества питания снижает риск различных заболеваний.

7 декабря сообщалось, что эксперты из США рекомендуют желающим похудеть, есть в течение 10 часов в день, а остальные 14 часов еды.

Вам также может понравиться