Врачи посоветовали источник бодрости вместо кофе

Короткий сон в отдых поможет вам заменить кофе. Об этом пишет Агентство городских новостей “Москва”, – сказал главный чиновник специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослого населения столичного департамента здравоохранения Андрея Жилет.

По его словам, 20 минут сна способны заменить 200 миллиграммов кофеина.

Врач объяснил, что от 10 до 20 минут сна помогают быстро восстановиться, и 90 минут дадут полного восстановления и обновления. Более получаса врачи спят в течение дня, не рекомендуют — превышение ведет обратный эффект.

6 марта, сообщалось об исследовании ученых из Университета Бар-Илан в Израиле, которые выявили пользу от сна в борьбе против рака и старения. Выяснилось, что сон поддерживает функции ядра клеток, улучшая динамику хромосом и активации системы восстановления генетического материала в каждый нейрон. Повреждение ДНК является одним из основных процессов, которые приводят к старению и смерти клеток.

В январе стало известно, что люди, которые спят меньше шести часов в сутки, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, по сравнению с теми, которые спят от 7 до 8 часов. Тем не менее, слишком продолжительный сон, более восьми часов в день, также может способствовать атеросклерозу.