Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от жира на животе

Ученый это не университета Майкл Взлета рассказал изданию Фокус на правила “2+2+4”, которое поможет людям с избытком веса и жира в области живота похудеть. Суть этого правила заключается в чередовании тренировок и правильное питание.

фото: pixabay.com

Поэтому первые два дня необходимо проводить кардиотренировки умеренной интенсивности, следующие два дня силовых тренировок низкой интенсивности. Все эти четыре дней необходимо правильно питаться. Например, сердечно-сосудистой и послужат, как бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба. Тренировки с гантелями можно выполнять дома.

В течение еще трех дней недели можно обойтись без тренировок и соблюдения строгих правил в питании. “Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и быть ленивым” – сказал ученый. Взлета он подчеркнул, что тренировки на выносливость улучшение процессов обмена и удаляет излишки жира. Силовые тренировки так же способствуют укреплению мышц, что также очень важно.

Подчеркивается, что данная схема была протестирована на 150 жителей Германии, и уже в 12 недель вы получите результат. Талии мужчин и женщин стал больше в среднем на 5 см. Взлета напомнила о том, что избыточная жировая масса создает опасность для здоровья человека. Превышение нормой считается размер талии для мужчин более 106 см, для женщин более 94 см. это Связано с риском развития диабета и повышения кровяного давления.

Вам также может понравиться