Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать

Ученые рассказали, сколько нужно отдыхать

Исследователи из Университета штата Огайо (США) подсчитали, сколько человеку нужно отдыхать, чтобы сохранить здоровье и дожить до преклонного возраста. Оказалось, что на организм положительно отпуска продолжительностью не менее трех недель в год. Кроме того, до четырех дней без работы, хорошо влияют на состояние, снижая уровень стресса. А вот слишком длительный перерыв вреден.

В исследовании участвовали сотни женщин от 30 до 60 лет. Прошло шесть дней в прекрасном отеле в Калифорнии. За все заплатили университета Калифорнии и Школы медицины в Нью-Йорке в больнице mount sinai. Дамы сдали кровь, прежде чем эксперимент отдыха и после него, а затем были три раза в течение года отвечать на вопросы об их здоровье, сообщает РИА “Новости”.

На седьмой день все участники эксперимента значительно снизился уровень тревоги и стресса. Отмечается, что также был изменен и активности некоторых генов, связанных с иммунной системой, биохимические реакции организма на стресс и производство белка бета-рядом со мной (это его вины в нарушениях сна и памяти, развитие болезни Альцгеймера).

Также всех отдыхающих в крови уменьшилось число биомаркеров, которые указывают на то, что старение организма. У женщин, ежедневно занимались медитацией, была самая активная теломераза-это фермент, отвечающий за долголетие. Положительный эффект этих каникул оставался почти год.

Ранее британские специалисты пришли к выводу, что отдых нужен, и через каждые 62 рабочих дней. Разрыв между периодом отдыха не должна превышать трех месяцев. В противном случае, повышается агрессивность, снижается концентрация внимания и ослабляет иммунитет.

Вам также может понравиться