Сомнолог назвал условия полноценного сна

Для полноценного отдыха необходимо ложиться спать и просыпаться каждый день в одинаковое время. Об этом в эфире НСН заявил член Российского общества, как это Павел, Который, комментируя открытие британских ученых об оптимальной продолжительности сна.

По мнению эксперта, британцы, специалисты не обнаружили ничего нового, потому, что продолжительность сна человека запрограммирована на генетическом уровне: кто-то хватает восьми часов для сна, кому-то нужно больше. Тем не менее, она подчеркнула, Кому важна не столько продолжительность сна, сколько соблюдение режима.

“Наиболее существенным в момент гигиену сна-это то, что нужно, чтобы просыпаться в одно и то же время. <…> Значит, человек будет полностью уснул, и обеспечить полную оздоровляет, что сохраняет красоту сна. В выходные и праздничные дни должна пробудиться, в то же время”, – пояснил ученый.

16 июня британское издание The Mirror сообщило, что британские ученые назвали оптимальную продолжительность сна для сохранения красоты и благополучия. Согласно последним исследованиям, оптимальная продолжительность сна для здоровья и красоты в 9 часов 10 минут. Когда ложитесь спать, лучше, в 21:45, а вставать в 6:55. По мнению ученых, соблюдение такой режим поможет вам снять усталость и стресс, накопленный за день, пишет RT.

Вам также может понравиться