Рецепт бодрости: названа оптимальная суточная доза кофе

Рецепт бодрости: названа оптимальная суточная доза кофе

Кофе действительно расстроила организм и повышает работоспособность, обнаружили ученые из США и Австралии. Но использовать этот Кубок не стоит, иначе можно нанести вред здоровью.

Авторы исследования проанализировали 300 исследований, в которых приняли участие 4800 человек, сообщает The Conversation.

Получается, что люди, которые используют кофеин, показали повышенную прочность при занятиях спортом.

Результаты улучшились в среднем от 2 до 6%, и к увеличению индивидуальной чувствительности к кофеину – на 16%.

По мнению специалистов, оптимальной дозе-3-6 мг кофеина на килограмм веса, то есть около двух чашек напитка в день.

Пить лучше 45-90 минут до начала тренировки.

Превышение дозы может вызвать такие побочные эффекты, как бессонница, нервозность и беспокойство, расстройство желудка, тошнота, рвота и головная боль.

Предыдущее исследование показало, что кофе может остановить развитие слабоумия благодаря веществу под названием иконка-5-гидрокситриптамид. В паре с кофеином предотвращает образование белковых бляшек.