Раскрыт способ хорошо выспаться

Принятие горячей ванны перед сном быстрее заснуть и лучше спать. К такому выводу пришли ученые из университета Техаса в Остине, пишет MedicalXpress.

При этом, водные процедуры должны проходить через один или два часа перед сном, и температура воды должна быть от 40 до 42 градусов по Цельсию. Этот вывод был сделан после более пяти тысяч замечаний.

Объясняет, что цикл суточный и человек, характеризуется незначительным снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро. А затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Горячая Ванна или Душ улучшают циркуляцию крови в руки и ноги, так что тело эффективно удаляет избыточное тепло, и “обман” организма позволяет обмануть температура цикла сна, утверждают ученые.