Прогулки на природе помогут в борьбе со стрессом

Прогулки на природе помогут в борьбе со стрессом

Психологи из Мичиганского университета показали, что дворец-прогулки в природу имеют большое помощь в борьбе со стрессом. Результаты их исследования опубликованы в журнале Frontiers in Psychology.

Ученые решили доказать или опровергнуть общее утверждение, что единение с природой снижает уровень стресса. Для эксперимента были отобраны 36 жителей городов. Добровольцы должны были в течение двух месяцев, как минимум, три раза в неделю для прогулок на природе, не менее 10 минут в первой половине дня. В это время, придется отказаться от упражнений, чтения литературы и общения в социальных сетях.

Раз в две недели, исследователи замеряли участников до, во время и после езды, уровень кортизола – гормона стресса. Его избыток часто связывают с длительным стрессовые состояния, избыточный вес, нарушения иммунитета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Наконец, ученые обнаружили, что даже 20 минут пребывания в природе достаточно, чтобы снизить уровень кортизола. Дворец прогулки будут более эффективными.

Ранее ученые пришли к выводу, что лучшая защита от стресса это агрессия. Международная группа исследователей провела серию экспериментов с крысами из лаборатории. Грызуны были вынуждены пережить длительный стресс, поместив в клетки запах кошек из опилок. Крыс разделили на две группы: активы, которые в ответ на угрозу атаки, и долгосрочные обязательства заморозить на месте. Оказалось, что уровень глюкокортикоидов и “пассивных” грызунов свой отъезд, и агрессивный крыс концентрации гормона, наоборот, сократилось.