Победить хандру: названы простые и эффективные способы борьбы с депрессией

Победить хандру: названы простые и эффективные способы борьбы с депрессией

Недавние исследования показали, что всего один час занятий в неделю уменьшает симптомы депрессии. Кроме того, поражение болезни поможет правильное питание и интересное времяпрепровождение, передает портал “Новости” со ссылкой на зарубежный источник.

Под физической понимается не только занятия в тренажерном зале, но бег или ходьба, езда на велосипеде, плавание. Также, чтобы победить уныние, эксперты советуют пересмотреть свой рацион. Из продуктов следует отдавать предпочтение овощей и фруктов, а потребление мяса и субпродуктов нужно ограничить. Среди рекомендаций – вести дневник, в него необходимо записывать все позитивное, что произошло за день. Специалисты также советуют хорошо высыпаться, больше читать, заниматься йогой, а также проводить время на солнце.

Ранее были названы семь привычек, которые помогут вам жить дольше. Среди них – активность, хорошая физическая форма, свое любимое дело, умение ценить жизнь, привычка спать днем, контроль веса , ежедневное потребление овощей и фруктов.