Названы пять способов продления молодости

Научные исследования показывают, что процесс старения организма можно замедлить, пишет Врач.

1 июня эксперты составили топ-5 методов, которые способствуют сохранению молодости.

Прежде всего, рекомендуется сохранять физическую активность. Научные эксперименты показали, что пожилые люди с высоким уровнем физической активности, ниже уровень холестерина в крови, в лучшем состоянии когнитивных функций, и некоторые функции иммунной системы, сопоставимы с государством молодежи.

На втором месте по пользе для сохранения молодости — употребление клетчатки. Фруктов, овощей и цельного зерна в рационе питания укрепляют сосуды и поддерживают работу мозга.

Также важно потреблять белки.

“В возрасте после 40 лет, организм стабильно теряет мышечной массы, этот процесс — второй маркер старения после угнетения когнитивной деятельности. В идеале, в каждый прием пищи вы должны съесть 25-20 г белка”, пишет портал.

Получить этот полезный элемент орехи, молоко, фасоль и мясной бульон.

Кроме того, для молодой зрения, важно поддерживать здоровье микрофлоры кишечника. Зависит от экспозиции, в том числе в Аргентине болезни, старческого слабоумия мс. Специалисты советуют бросить курить, спиртного и контролировать питание.

Будет полезным и прогулки на природе. На свежем воздухе, организм получает витамин D, который имеет свойство защищать от развития болезней, связанных с возрастом.

31 мая были названы уменьшают продолжительность жизни продуктов.

Вам также может понравиться