Названо оптимальное число шагов в день

Ученые из Гарвардской медицинской школы выяснили, сколько шагов в день нужно делать, чтобы улучшить здоровье и снизить риск смерти. Результаты исследования были опубликованы в газете The New York Post.

Специалисты в течение четырех лет следили за жизнью 16,7 тысяч женщин в возрасте от 62 до 101 года. Во время эксперимента испытуемые дали трекеров, который измеряет количество шагов и скорость движения. Кроме того, участники эксперимента подробно рассказывали о вашем образе жизни, диеты и заболеваний.

До конца эксперимента не находим 504 участников. По мнению ученых, самый высокий уровень смертности был отмечен среди тех, кто сделал менее 2,2 тысяч шагов в день. В этом случае тех, кто делал 4,4 тысяч шагов каждый день, показатели были намного лучше. Наиболее активная группа тех, кто уже достиг показателя 7,5 тысяч или более действия, имели более низкий уровень смертности. Однако, при достижении отметки в 10 тысяч шагов, никакой пользы дополнительной не было. Таким образом, как отметили ученые, лучше потратить 7,5 тысяч шагов в день.

В апреле американские специалисты сообщили, что риск развития слабоумия можно снизить через несколько часов физической активности в неделю.

Вам также может понравиться