Названа полезная доза кофе

Группа ученых из США и Австралии доказали, что кофе увеличивает физическую работоспособность. При этом влияние на человека в среднем, потребуется около двух чашек напитка. Об этом сообщает издание Science Alert.

Исследователи проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности приняли участие 4800 человек. Оказалось, что потребление кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе долгосрочной езды на велосипеде, на 2-16%. Повышенная чувствительность к кофеину стимулирует рост показателей на 16%, однако в среднем улучшений достигать от 2 до 6 процентов.

Этот эффект объясняется действием кофеина на AdSense рецепторов. Последние связаны с ребенком, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с ребенком, а у вас наоборот.

В среднем, одна чашка кофе содержит 95-165 миллиграммов кофеина. В этом случае, для улучшения результатов требуется доза от 3 до 6 миллиграммов на килограмм, что соответствует 210-420 мне звонят кофеина на человека 70 кг (примерно две чашки кофе). Эксперты рекомендуют потреблять напиток-45-90 минут до тренировки.