Назван самый простой способ снизить давление

Здоровый сон на протяжении от 7 до 9 часов-это самый простой способ снижения давления. К такому выводу пришли ученые из Аризоны университета.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составил 45 лет.

Всем участникам эксперимента выдали устройство, которое измеряет артериальное давление каждые 45 минут. В ночь добровольцы носили специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.

Было обнаружено, что те, кто плохо спят или мало, на следующее утро вставал систолическое давление. В то же время, те, кто шел на высокое давление и хорошо выспаться, утром вставали в нормальном состоянии.

После анализа всей информации, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться спать до 23:00.

Кроме того, эксперты призвали спать в полной темноте, выключив все приборы и портной окна.

16 июня, ученые назвали достаточное количество сна, чтобы хорошо выглядеть утром.

Вам также может понравиться