Диетолог назвала главные ошибки худеющих

Диетолог Алехандро Чавес перечислить ошибки, которые допускают желающие похудеть, когда планируют свой ежедневный рацион.

Специалист заверил, что если правильно питаться всю жизнь, то тема лишнего веса будет закрыта на всегда, пишет ИА “Версия”.

Как объяснил диетолог, часто Queue пытаясь утолить свой голод с помощью кофе с сахаром, что категорически запрещено. Агрессивный напиток раздражает слизистую желудка и сахар содержит много калорий. Пить кофе нужно после еды и не более одной чашки в день без сахара.

Еще одна ошибка-отказ от завтрака. Эксперт уверяет, что полный прием пищи, с утра, – это ключ от вашего нормального веса. На Завтрак можно съесть творог, омлет, или бутерброд с сыром. Важно чувствовать сытость.

Также Чавес предупреждал об опасности питания один-два раза в день, и брюнетка голода. Он объяснил, что желательно есть каждые четыре часа — это поможет избежать “зверского” чувства голода, срывов, Перу и набор лишнего веса.

Согласно диетологом, для эффективной потери веса нужно потреблять 1200-1500 ккал в день и равномерно распределить на четыре приема, отметил, что “в Periódico.ru”. Если есть меньше, чем тело, остальные положения голода и будет накапливать жир в неподходящем месте.

Ранее ученые назвали простой способ похудеть и улучшить свое здоровье. Оказалось, что необходимо уменьшить ежедневный рацион на 300 ккал.

Вам также может понравиться