Английские психологи выяснили, стоит ли “переучивать” сов

Люди, которые предпочитают поздно ложиться и вставать, называется совы, в противоположность пещеру, кто-то ложится и встает рано. Известно, что современное общество во многих отношениях это более удобно для Жаворонков, а недавно, ученые доказали, нужно ли совам, чтобы приспособиться к неудобной для диаграммы.

фото: pixabay.com

Группа специалистов из университета Бирмингема предложил принять участие в исследовании 22 человека, каждый из которых нес к совам. Когда добровольцы были разделены на две группы, специалисты проследили, с точки зрения образа жизни, и другие факторы, которые могут повлиять на результаты, эти группы были примерно равны.

После этого, половина участников исследования было предложено внести в свою жизнь ряд изменений — ложиться спать и вставать на пару часов раньше, проводить больше времени на свежем воздухе, избегать кофе во второй половине дня и в день субботний, а также возможность перенести на начало рабочего дня физические нагрузки. Аналогичные правила и новый график сна призвал следовать как в будние так и в выходные дни. Вторая половина участников изменить привычный образ жизни, не было необходимости.

Эксперты говорят, что первой группе удалось перейти к торт 1,7 часа раньше, чем для них привычно, и вставать, в среднем, почти на два часа раньше. На протяжении последних трех недель нового календаря благотворно повлияло на когнитивные навыки и физические силы добровольцев, а также показатели стресса и депрессии. Тем не менее, эксперты признают, что полученные результаты говорят лишь о влияние изменения календаря в краткосрочной перспективе, так что ясно, что сказать о своей полезности, в этот момент, было бы преувеличением.

Научная работа, составленная по результатам исследования, была опубликована в журнале Sleep Medicine.

Вам также может понравиться